+421 32 658 53 94

SPÄŤ DO FORMY S CRUNCH FITNESS CLUBOM

Tiež ste sa rozhodli, že začnete zdravšie jesť a cvičiť? My sme si boli po rady od nášho trénera Juraja Liptáka z Crunch Fitness Clubu. 

„V prvom rade je  najideálnejšie prísť do fitness centra a vyhľadať či už osobného alebo  kondičného trénera. Ten  vám poradí ako  začať, pretože každý je v inej forme a vaše požiadavky bude smerovať  k správnemu cieľu.“

Okrem toho, že vašu fyzickú kondíciu zhodnotí samotný tréner, môžete tiež skúsiť diagnostiku tela na prístroji IN Body, ktorá vám zmeria podiel svalov, tuku, vody a vypočíta hodnoty ako napríklad BMI, PBF alebo WHR.

Cvičenie samozrejme dopĺňa aj kvalitná a vyvážená strava. Aj pri vytváraní stravovacieho programu vám opäť môže pomôcť tréner, ktorý si s vami individuálne prejde vaše stravovacie návyky a vyberie potraviny, ktoré vám budú vyhovovať.

„Sčasti treba obmedziť  príjem sacharidov, ktoré majú vysoký glykemický index a tým zabezpečíme  zníženie energetického príjmu. Každý, kto chce redukovať telesné tuky, musí  nastoliť energetický deficit, čiže viacej energie vydať ako prijať, ale všetko  je samozrejme individuálne.“ 

Na začiatku tréningu je potrebné zvážiť vašu úroveň, či ste začiatočník alebo pokročilý. Podľa toho už potom spolu zvolíte cviky, ktoré najskôr spevnia kostrové svaly, aby neprišlo k úrazu a zaradíte kardio cvičenia na bežeckom alebo veslárskom trenažéri. Tie zabezpečia, že svaly sa správne adaptujú na cvičenia, ktoré budú nasledovať neskôr.

Ak nie ste práve typ, ktorý rád cvičí na strojoch, Crunch Fitness Club má pre vás pripravené aj skupinové cvičenia ako jumping, kruhový tréning alebo bootcamp, ktorý precvičuje Juraj Lipták. Rozvrh hodín aj všetky informácie nájdete na stránke www.crunch-tn.sk



SPÄŤ DO FORMY S CRUNCH FITNESS CLUBOM

SPÄŤ DO FORMY S CRUNCH FITNESS CLUBOM

Jedným z najčastejších novoročných predsavzatí je, že začneme zdravšie jesť a hlavne konečne cvičiť. Tiež patríte medzi ľudí, ktorí teraz poctivo makajú v posilke?

Snímka obrazovky 2018-01-22 o 11.38.38.png Snímka obrazovky 2018-01-22 o 11.38.57.png Snímka obrazovky 2018-01-22 o 11.39.40.png Snímka obrazovky 2018-01-22 o 11.37.50.png Snímka obrazovky 2018-01-22 o 11.39.13.png Snímka obrazovky 2018-01-22 o 11.38.06.png Snímka obrazovky 2018-01-22 o 11.38.21.png Snímka obrazovky 2018-01-22 o 11.35.32.png Snímka obrazovky 2018-01-22 o 11.36.20.png Snímka obrazovky 2018-01-22 o 11.37.02.png bootcamp 17-00.jpg Snímka obrazovky 2018-01-22 o 11.37.21.png
© ARSYLINE 2017
Upozornenie
Zavrieť